Nordic hamstring curls
一個很常被用來訓練足球、田徑選手的動作
為什麼這麼多人喜歡做這項訓練？
難道可以增加肌力？爆發力？
事實上這個動作主要是用來預防我們腿後肌群拉傷的一種訓練方式
腿後肌群拉傷常見在足球、田徑等需要快速做大幅度跨步的運動當中
當我們做大幅度跨步的動作時
腿後肌群會被拉長並且做離心收縮來幫助我們的腿減速
當動作速度較快時，瞬間力量增大
這時我們的腿後肌群就很容易拉傷
而受傷之後，再次拉傷的機率相當高
數篇研究證實 Nordic hamstring curls能減少6-8成未來再次拉傷的機率
這也是為什麼這項動作受到許多教練、治療師的青睞
執行此動作相當挑戰腿後肌群離心收縮的能力
若無法完成這個動作的人
可參考第二段影片，利用抗力球做輔助
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